Kao što svatko od nas ima jedinstveni otisak svojih prstiju, tako svatko od nas ima pravo na vlastite strahove. Možda se oni drugima čine smiješnima, preuveličanima ili lako savladivima. Imamo pravo na svoje strahove. I naše je pravo reagirati na njih na naš jedinstven način.
Dobra je informacija da svi imamo strah od javnog govora. Još je bolja informacija da taj strah možemo ne samo savladati i kontrolirati, nego ga možemo i iskoristiti kao našu osobnu motivaciju i kvalitetu našeg javnog govorenja.
Prepoznavanje vaših specifičnih strahova povezanih s javnim govorom važan je korak u njihovom rješavanju i prevladavanju. Određivanjem specifičnih aspekata javnog nastupa koji vam uzrokuju tjeskobu, možete prilagoditi svoje strategije i napore za učinkovitije rješavanje tih strahova.
Evo kako prepoznati svoje specifične strahove:
1. Samorefleksija
• Odvojite malo vremena za samorefleksiju. Razmotrite prošla iskustva javnog nastupa ili situacije koje izazivaju tjeskobu.
• Razmislite o mislima, osjećajima i fizičkim senzacijama koje doživljavate kada razmišljate o javnom govoru ili sudjelujete u njemu.
2. Dnevnik
• Vodite dnevnik kako biste dokumentirali svoje misli i emocije vezane uz javni govor.
• Zapišite određene incidente ili situacije koje su u vama izazvale osjećaj straha ili tjeskobe.
• Zapišite vrijeme kada ste osjetili taj strah i pratite kako se vaši strahovi intenziviraju kako se približavate trenutku javnog nastupa.
3. Preispitivanje svog straha
• Postavljajte si probna pitanja kako biste bolje razumjeli svoje strahove. Na primjer:
• Čega se točno bojim kada govorim u javnosti?
• Je li to strah od pogrešaka, osuđivanja, zaboravljanja riječi ili nešto treće?
• Koji je najgori mogući scenarij i koliko je vjerojatno da će se dogoditi?
4. Uobičajeni okidači straha
• Prepoznajte uobičajene okidače straha od javnog govora, kao što su:
• Strah od zaboravljanja onoga što želite reći.
• Strah da će vas publika kritizirati ili osuđivati.
• Strah od pogreške ili spoticanja o riječi.
• Strah od gubitka interesa publike.
• Strah da nećete moći učinkovito odgovoriti na pitanja.
5. Fizički simptomi
• Obratite pozornost na fizičke simptome koje osjećate kada razmišljate o javnom govoru ili sudjelujete u njemu, poput znojenja, ubrzanog rada srca ili drhtanja. Oni vam mogu dati tragove o vašim specifičnim strahovima.
Ako želimo kontrolirati naš strah, moramo ga prihvatiti. Moramo smireno osjetiti sve ono što strah stvara u nama. Suočiti se sa svim senzacijama, intenzitetom, dinamikom. Jednom kad shvatimo koliko je strah, kakvu snagu ima i kako utječe na nas, dobit ćemo i osnovu za kontrolu straha, realno sagledavanje svih aspekata onoga što osjećamo kad smo u strahu. Kada ga prihvatimo, upotrijebit ćemo taj strah da postanemo odlični govornici.